สารอาหารทางธรรมชาติที่ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น

ถึงแม้คุณควรจะบากบั่นรับสารอาหารเยอะที่สุดจากกลยุทธ์ทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณซึ่งรวมทั้งผลไม้ผักรวมทั้งของกินจากพืช


บางบุคคลบางบุคคลไม่สามารถที่จะรับทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่อยากจากของกินของพวกเขา ในกรณีพวกนี้อาหารเสริมสามารถช่วยได้ ต่อแต่นี้ไปเป็นข้อมูลเสริมการเผาผลาญอาหารที่เยี่ยมที่สุด แอนโตไซยานิน ผลเบอร์ปรี่จำนวนมากมีแอนโธไซยานินในระดับค่อนข้างสูงซึ่งเป็นสีแดงสีม่วงและก็สีฟ้าที่ให้สีผ่องใสของพวกเขา ยิ่งไปกว่านี้ยังเจอ แอนโตไซยานิน ในข้าวดำและก็ถั่วดำ แล้วก็มันก็แปลงเป็นสีไม่เพียงแค่ แม้กระนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงแค่นั้น แต่ว่ายังมีฤทธิ์ลดการยุบตัวช่วยทำให้เซลล์ไขมันดำเนินงานได้อย่างแม่นยำแล้วก็คุ้มครองปกป้องการเผาได้ 26 แต่ว่าถ้าเกิดคุณไม่อาจจะทนต่อของกินพวกนี้ได้หรือคุณอยากได้เพิ่มการเผาผลาญอาหารมากขึ้นแอนโธไซยานินจะขายในอาหารเสริม
แคปไซซิน เหตุเพราะพริกร้อนส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารอย่างมีคุณภาพก็เลยทำให้มีความรู้สึกว่าการแยกแคปไซซินนสารประกอบที่ให้ผลดีนี้ยังช่วยได้ คุณจะได้รับผลดีสูงสุดที่เกิดจากการกินแคปไซซินนในของกิน: หนึ่งการเล่าเรียนพบว่าการใช้แคปไซซินนแคปซูลช่วยเพิ่มความแน่นแล้วก็ลดจำนวนไขมันรวมทั้งแคลอรี่ แม้กระนั้นไม่มากมายเท่าที่ผู้รับประทานของกินที่มีรสเผ็ดรวมอยู่ด้วย ร้อนพริกพริก แต่ว่าถ้าเกิดคุณไม่อาจจะกระเพาะพวกเขาเสริมแคปไซซินนอาจให้การเผาผลาญของกิน
กรดไขมันโอเมก้า 3 ดังเช่น EPA (eicosapentaenoic acid) แล้วก็ DHA (docosahexaenoic acid) เป็นสารอาหารในโรงไฟฟ้า คนรับใช้พวกเขาสำหรับภูมิต้านทานหัวใจและก็ผิวหนังสุขภาพ แม้กระนั้นคุณรู้ดีว่าพวกเขายังมีคุณลักษณะการเผาผลาญอาหารสนับสนุน? โดยเฉพาะพวกเขามีผลกระทบต่อ leptin, ฮอร์โมนที่ควบคุมการจัดเก็บไขมันรวมทั้งมีผลต่อความอิ่มแปล้หรือความรู้สึกของคุณเต็มเปี่ยม ในบุคคลที่มีน้ำหนักเกินกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเพิ่ม leptin ซึ่งบางทีอาจช่วยทำให้น้ำหนักต่ำลงในระหว่างรวมทั้งข้างหลังการงดเว้นของกิน โปรดทราบว่าการเรียนรู้ได้เจอบทสรุปที่กำกวมเกี่ยวกับกระบวนการที่มันส่งผลต่อ leptin ในคน leaner จำนวนที่เยี่ยมที่สุดเป็น 1,000 ถึง 2,000 มก.ต่อวัน หากว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ขายดีเป็นอันดับหนึ่งเป็นน้ำมันปลามังสวิรัติสามารถทดลองน้ำมัน flaxseed หรือน้ำมันสาหร่ายได้
วิตามิน D ไม่เพียงแค่ แต่ว่ามีหน้าที่สำคัญสำหรับการรักษาเยื่อของกล้ามเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังช่วยซึมซับแคลเซียมสำหรับกระดูกที่แข็งแรง การเรียนรู้พบว่าการขาดวิตามินดีมากขึ้นในสหรัฐฯซึ่งบางทีอาจเชื่อมโยงกับความเคลื่อนไหวการบริโภคนมแล้วก็การใช้โลชั่นที่มีไว้สำหรับกันแสงแดด การใช้โลชั่นที่เอาไว้ป้องกันแดดช่วยลดจำนวนวิตามินดีที่คุณซึมซับจากแดด คณะกรรมการของกินรวมทั้งโภชนาการเสนอแนะให้คนที่แก่ระหว่าง 1 ถึง 70 ปีได้รับวิตามินดี 600 IU ต่อวันในขณะผู้ที่แก่มากยิ่งกว่า 70 ปีควรจะได้รับ 800 IU